Mengenal Gerakan Leg Lift Untuk Melatih Otot Perut Dengan Nyaman Dan Praktis

Leg lift atau angkat kaki adalah salah satu latihan yang dapat dilakukan pada berbagai jarak. Mereka meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas inti, dengan mudah menambah berat badan dan dapat membantu meredakan sakit serta nyeri.

Pengertian Dan Cara Aman Melakukannya

Untuk lebih memahami apa itu olahraga leg lift, Anda bisa menyimak ulasan lengkap dibawah ini. Adapun pengertian berikut dengan cara aman melakukan gerakan secara rutin dapat Anda ikuti seperti halnya pada pembahasan berikut:

Apa Itu Gerakan Leg Lift?

Olahraga ini adalah latihan menantang yang dirancang untuk menargetkan otot perut bagian bawah dan atas serta mengembangkan kekuatan di area tersebut; menganggap mereka sebagai kaki lurus terbalik.

Gerakan ini juga merupakan latihan yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas seluruh ekstensor punggung dan fleksor pinggul. Kuncinya jika Anda melakukan gerakan secara efektif dapat melatih semua otot yang tepat dan mendapatkan hasil yang maksimal.

Latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah yang sulit dijangkau dan sering membandel, memperkuat inti Anda dan meningkatkan fleksibilitas. Leg lift ini juga layak dipertimbangkan bagi mereka yang duduk hampir sepanjang hari.

Dimana sering terjadi ketegangan di pinggul dan mungkin ketidaknyamanan di punggung bawah. Gerakan ini menjadi latihan yang pas untuk masalah ini dan karena tidak memerlukan peralatan, olahraga ini dapat dilakukan di mana saja.

Cara Aman Melakukan Leg Lift Secara Rutin

Karena kelangsungan latihan ini aman untuk sebagian besar olahraga meskipun ada beberapa pertimbangan penting untuk melakukan dengan benar. Jika Anda baru memulainya, yang terbaik adalah mendapatkan dasar-dasarnya dengan benar.

Mulailah dengan berbaring telentang dengan kepala dan bahu terangkat dari lantai, lengan lurus di samping. Dukung punggung bawah dan angkat kaki lurus ke atas untuk membentuk sudut 90 derajat sebelum turun perlahan.

Yang paling penting adalah posisi tulang belakang dan punggung untuk melindungi Anda dari ketegangan yang tidak perlu. Punggung bawah harus selalu tetap bersentuhan dengan tanah  tanpa celah yang seringkali paling sulit dikendalikan.

Sekian ulasan terkait gerakan leg lift untuk melatih otot perut dengan nyaman dan praktis yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat sebagai referensi untuk berolahraga secara rutin di rumah.